Temat probiotyków z pozoru staje się powszechniejszy. Choć słyszymy o nich częściej i więcej to wciąż jednak dominują przekonania, że ich jedyne, uzasadnione stosowanie, jest w trakcie antybiotykoterapii. W swojej praktyce, na pytanie o stosowanie probiotyków, słyszę odpowiedź: już nie biorę, bo już nie mam antybiotyku. Jest to jednak poważny błąd, na którym ucierpi nasze zdrowie, nasza odporność i nasze samopoczucie. Czas stosowania probiotyków po antybiotyku to minimum trzy miesiące. Są źródła, które mówią o roku lub nawet trzech.
Czas stosowania probiotyków jest uzależniony od kilku czynników:
- ilości przebytych kuracji antybiotykiem od urodzenia (!)
- czasu trwania tych kuracji
- przyjmowania leków (także tych bez recepty: środków przeciwbólowych, sterydów czy IPP)
- podatności na stres
- rodzaju diety (zwłaszcza tej przetworzonej, w której brakuje błonnika z warzyw i owoców)
- stanów zapalnych organizmu (jelit, układu krwionośnego, infekcji, chorób przewlekłych, chorób autoimmunologicznych)
Mikroflora i 10 sytuacji wymagających wprowadzenia probiotyków Twojemu dziecku
Dlatego zwłaszcza gdy przeszłaś długotrwałą antybiotykoterapię (przykładowo trwającą kilka tygodni lub miesięcy terapię trądziku) to priorytetem powinno być dla Ciebie stosowanie dobrych probiotyków przez okres minimum roku i dbałość o dobrą dietę, uwzględniającą warzywa i owoce, która umożliwią namnażanie się tych dobrych bakterii jelitowych, które dostarczasz w preparacie. Nie ma znaczenia, że takie leczenie antybiotykami miało miejsce lata temu. Już jedna antybiotykoterapia zmienia skład flory bakteryjnej z ryzykiem, że pewne gatunki nie odtworzą się już nigdy.
Im więcej antybiotyków możesz policzyć, które brałaś od urodzenia, tym większe prawdopodobieństwo, że flora bakteryjna jest bardzo wyjałowiona. Dotyczy to również Twojego dziecka. Jeśli zastanowisz się chwilę, to prawdopodobnie, z łatwością dostrzeżesz konsekwencje takiego stanu. Zobaczysz je w odporności, częstotliwości zapadania na infekcje grzybicze, bakteryjne, wirusowe, samopoczuciu, odporności na stres, wadze, paznokciach, włosach.
Dlaczego to wszystko ma związek?
Bo dobra mikroflora jelitowa wpływa pośrednio i bezpośrednio na ogrom różnych aspektów zdrowotnych:
10 korzyści przyjmowania probiotyków:
1. Korzystne zmiany w składzie mikroflory jelitowej
Probiotyki uzupełniają dobre bakterie w jelitach. Dobrze jest rotować i zmieniać stosowane preparaty probiotyczne, aby zwiększać nie tylko liczbę bakterii w jelitach, ale także dostarczać różnorodnych rodzajów, gatunków i szczepów. Ta różnorodność gwarantuje adekwatną reakcję do potrzeb.
Są bowiem szczepy probiotyków, które przydają się w infekcjach, są takie które pomagają podczas biegunek i takie, które pomogą przy zaparciach. To jak w drużynie piłkarskiej. Jedynie sprawność wszystkich zawodników gwarantuje sprawną grę, obronę i zdobywanie goli. Jeśli któregoś zawodnika zabraknie, to gra wciąż się toczy, ale co z tego, jeśli drużyna przeciwna strzela bramki raz za razem?
2. Wzmocnienie układu odpornościowego
Już chyba wszyscy wiedzą, że 80% naszej odporności to sprawnie działająca mikroflora jelit. Stosowanie probiotyków zwiększa odporność organizmu i zmniejsza ilość infekcji w ciągu roku i/lub łagodząc ich przebieg.
3. Poprawa wchłaniania składników odżywczych z pożywienia
Liderzy dietetyki mówią, że nie jesteś tym co jesz, a tym co wchłoniesz. Możesz jeść zdrowo, ale jeśli jelita przeszły antybiotykoterapię (jedną, kilka lub inne leki) to ich stan może ograniczać wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. W efekcie organizm może być niedożywiony. Konsekwencje braków witamin i minerałów niezbędnych do życia mogą dotyczyć każdego (!) organu w ciele. Ucierpieć może zarówno tarczyca czy układ nerwowy, jak i skóra czy włosy. Od dobrego przyswajania zależy sprawne działanie absolutnego całego organizmu. Przyjmowanie probiotyków przyniesie więc i w tym aspekcie realne korzyści.
4. Zmniejszenie objawów nietolerancji pokarmowych i alergii
U osób z alergiami i nietolerancjami, bariera jelitowa może ulegać rozluźnieniu. W efekcie do układu krwionośnego przenika więcej alergenów i patogenów. Przyjmowanie probiotyków pozwala na zwiększenie tej szczelności i zmniejszenie objawów alergii i nietolerancji pokarmowych. W tym przypadku probiotyki będą miały wpływ na zmniejszenie częstotliwości zachorowań.
5. Wywierają korzystny wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała
Prawidłowy skład mikroflory jelit chroni przed otyłością. Ma to również związek z prawidłowym trawieniem i wchłanianiem składników odżywczych, co przekłada się na zachowanie równowagi organizmu. Pamiętaj jednak, że aby bakterie jelitowe mogły się namnażać potrzebują jeść, a więc nie może to być dieta oparta na żywności przetworzonej.
Gdzie występują prebiotyki czyli jak nakarmić bakterie jelitowe?
6. Łagodzenie objawów biegunek
To korzyść z przyjmowania probiotyków, która jest głównym powodem przepisywania ich przez lekarza podczas antybiotykoterapii. W przypadku biegunek stosuje się najczęściej Saccharomyces Boulardii. Ale biegunki rotawirusowe mogą najlepiej zareagować na Lactobacillus reuteri. Przy rozwolnieniach w przypadku IBS sprawdzi się natomiast Lactobacillus Plantarum 299V.
7. Przyjmowanie probiotyków zapobiega zaparciom
Jeśli męczą Cię zaparcia to probiotyki umożliwią sprawniejsze trawienie i wydalanie. Rozluźniająco na masy kałowe zadziała np. Bifidobacterium lactis.
8. Hamowanie rozwoju patogenów jelitowych
Sprawna i bogata flora bakteryjna będzie stwarzała niekorzystne warunki dla oportunistycznej flory bakteryjnej, a więc wszelkich grzybów, pasożytów i przerostu patogennych bakterii. Jeśli cierpisz na przerost candidy, Helicobacter pylorii, nawracające infekcje grzybicze, czy infekcje układu moczowego to znak, że konieczne jest przeprowadzenie konkretnej i dłuższej kuracji probiotykami. W myśl zasady, że w wielu przypadkach korzystniejsze efekty przynosi dodawanie (tych dobrych bakterii) niż odejmowanie (kolejnymi antybiotykami). Dobra flora bakteryjna wypiera tę złą.
9. Ochrona przed nowotworami
Sprawna flora bakteryjna i śluzówka jelit umożliwia sprawne usuwanie trafiających do jelita toksyn i patogenów, jednocześnie umożliwiając prawidłowe wchłanianie składników odżywczych. Zapobiega zaleganiu masom kałowym, a więc skraca czas ekspozycji organizmu na toksyny zalegające w jelicie. To wszystko przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie naszych organów zapobiegając jednocześnie dysfunkcjom. Ponownie, sprawne jelita i bogata mikroflora, to główna siedziba naszej odporności. Przyjmowanie probiotyków będzie dawało ochronę również na tym polu.
10. Poprawa nastroju
Przyjmowanie probiotyków ma wpływ na wzrost serotoniny w mózgu, lepszy sen, a więc i lepszą regenerację. Związek przyjmowania konkretnych szczepów probiotyków opiera się na prawidłowej pracy osi mózgowo-jelitowej. Mózg wysyła szereg informacji, między innymi do jelit. Natomiast bariera jelitowa może ulegać rozszczelnieniu wskutek hormonów stresu. Przyjmowanie probiotyków zwiększa szczelność i łagodzi stany zapalne jelit, wpływając na poprawne połączenia pomiędzy jelitami a układem nerwowym. Przekłada się to realnie na poprawę samopoczucia. Coraz częściej mówi się, że depresja ma wiele wspólnego z brakiem równowagi naszej flory bakteryjnej.
Ponadto warto wiedzieć, że stres to nie tylko nerwy. Nasz organizm postrzega wiele nieuświadamianych przez nas czynników jako stres.
20 źródeł stresu dla organizmu Twojego dziecka, z których na pewno nie zdajesz sobie sprawy
Widzisz więc, że przyjmowanie probiotyków, to nie moda. A jeśli moda, to wyraźnie widać, że dobra i uzasadniona. Kluczem do zrozumienia potrzeby przyjmowania probiotyków jest ich przeżywalność. Bo bakterie jelitowe żyją średnio cztery-pięć miesięcy. Średnio bo wszystko jest uzależnione od Waszego trybu życia. Sposobu żywienia, stosowanych leków (także tych bez recepty), ekspozycji na stres, higieny życia, aktywności fizycznej. Dlatego ich dokarmianie (błonnik, skrobia oporna, laktoferryna, colostrum) i uzupełnianie (przyjmowaniem probiotyków) może przynieść realne efekty dla zdrowia Twojej rodziny.
Jeśli chcesz popracować nad Waszą florą bakteryjną i zwiększyć potencjał przyjmowanych probiotyków, to wszystkie informacje co jeść, czego unikać i na co zwrócić szczególną uwagę, znajdziesz tutaj:
