Upały odpuściły, a część z Was pisze, że dopadł Was katar i przeziębienie. Wyznacznikiem dobrej kondycji układu odpornościowego jest to, jak organizm radzi sobie z infekcją. Jeśli katar i przeziębienie mijają wspomagane naturalnymi, domowymi sposobami, to znaczy, że wszystko jest ok. Podobnie, wystąpienie gorączki również świadczy o tym, że organizm podjął walkę z patogenami i ma pełne zdolności obrony.

W przypadku dzieci pamiętaj, że ich układ odpornościowy uczy się rozpoznawać wroga, a więc pojawiające się co jakiś czas przeziębienie i katar, za którymi nie przepadamy, to nic innego, jak trening odporności.

Choć dla niektórych fakt, że można wyjść z infekcji z pomocą witamin może wydać się szokujący, to my jesteśmy najlepszym przykładem, że tak- można. Poniższy schemat zadziałał u nas wielokrotnie. Zazwyczaj 2-3 dni i sytuację można uznać za opanowaną.

Poniżej znajdziesz podstawową suplementację gdy dopada Was katar i przeziębienie.

Kluczem do sukcesu jest jednak szybkość działania. Nie czekaj na rozwinięcie pełnych objawów, lecz działaj już przy pierwszych kichnięciach, marudzeniach i pociągnięciach nosem, które doskonale wiesz, że zwiastują tylko jedno…

imbir na katar

Podstawowa, naturalna suplementacja na katar i przeziębienie:

1. Witamina D3 z K2

Wraz z pojawieniem się pierwszych symptomów choroby przyjmij co najmniej podwójną dawkę witaminy D3 z K2, którą przyjmujesz sama, lub podajesz dzieciom.

Osobiście, kiedy czuję, że rozkłada mnie choroba przyjmuję dawki około 600 mcg witaminy D3 w połączeniu z witaminą K2 przez 2-3 dni. Dzieciom podaję połowę tej dawki czyli 300 mcg również w połączeniu z K2 (również przez pierwsze 2-3 dni infekcji).

Jeśli masz wątpliwości co do tak dużych dawek witamin, zerknij do artykułu: witamina D. 10 faktów i mitów na jej temat, o których z pewnością nie słyszałaś. Wierz mi, w naszej szerokości geograficznej i przy tradycyjnym stylu życia, niezwykle trudno o poziomy witaminy D w górnych granicach normy, nawet pomimo suplementacji (zdrowie jelit i dobry suplement do klucz do sukcesu).

W kontekście przeziębienia, witamina D jest potrzebna między innymi do prawidłowej pracy limfocytów, które z kolei walczą z zagrożeniem, a które Ty obserwujesz jako przeziębienie i katar.

2. Omega-3/tran

Przyjmij podwójną dawkę omega 3 lub tranu. Kwasy tłuszczowe omega 3 działają przeciwzapalnie, a więc zintensyfikują siły organizmu do walki z infekcją.

3. Cynk i selen

Przeziębienie i katar szybciej zdusisz w zarodku gdy przyjmiesz cynk i selen. Pamiętaj jednak, żeby przerwa pomiędzy ich przyjęciem wynosiła minimum trzy godziny. Cynk i selen konkurują między sobą, dlatego nie powinno się przyjmować ich razem.

Cynk pobudza hormony grasicy do produkcji, dojrzewania i aktywności leukocytów. A funkcją leukocytów (białe krwinki) jest obrona Twojego organizmu. A więc i obrona przed rozwijającą się chorobą.

Ponadto jest niezbędny dla kilkuset innych funkcji naszego organizmu.

Selen natomiast wspomaga układ odpornościowy, zwłaszcza działanie limfocytów i makrofagów, które wytaczają ciężkie przeciwko Twojemu przeziębieniu. Selen uczestniczy (w uproszczeniu) w ochronie antyoksydacyjnej organizmu.

Dobrze przyswajalną formą selenu jest selenometionina.

4. Witamina A

Przyjmij podwójną dawkę witamy A, która również wzmocni działanie limfocytów, które dwoją się i troją, żeby Twój katar i przeziębienie nie wyrządziły szkód.

5. Witamina E

Przyjmij witaminę E, która pobudza aktywność makrofagów, które dosłownie zżerają patogeny, które dostały się do organizmu, pobudza właściwe działanie limfocytów (dowódców wśród białych krwinek układu odpornościowego) i działa przeciwzapalnie.

6. Witamina C

Kiedy pojawia się katar i przeziębienie, podaj dziecku 500 mg witaminy C co godzinę-półtorej. Osobiście dla dzieci wykorzystuję witaminę C liposomalną w płynie, przy której wystąpienie biegunki jest dużo mniej prawdopodobne i wchłanialność takiej witaminy C jest na poziomie 90%.

Kiedy katar dopada Ciebie możesz wykonać protokół witaminy C doktora Cathcarta lub po prostu przyjmować witaminę C w dawce i częstotliwości jak powyżej. Pojawienie się przelewania w jelitach jest informacją, że organizm wysycił się witaminą i należy rozpocząć zmniejszanie dawki.

Witamina C wspomaga pracę limfocytów i neutrofili. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i antyoksydacyjnie. Jeśli dopada Cię katar i przeziębienie, to nie powinno jej zabraknąć w Twoim orężu. Im mniej witaminy C tym większe problemy z odpornością (choć jelita to zawsze podstawa).

7. Sok 100% z czarnego bzu/aronii/malin/porzeczki (bez cukru)

sok z malin na katar

Ważne żeby był bez cukru, bo cukier osłabia działanie limfocytów w obronie przeciwwirusowej.

Popijajcie go małymi porcjami do momentu kiedy katar i przeziębienie nie zaczną ustępować.

Taki sok będzie źródłem witaminy C i naturalnych flawonoidów obniżających proces zapalny i działających antyoksydacyjnie.

8. Wzmacniający rosół

Możesz wykorzystać ten przepis na wzmacniający rosół na przeziębienie i zatoki. Najlepiej mieć taki bulion zamrożony, bo wiadomo, że gotowanie gdy cieknie katar i człowiek marzy tylko o leżeniu, nie jest dobrym pomysłem.

Jeśli nie macie apetytu, nie musicie jeść. Ważne abyście dużo pili (możesz wykorzystać ten napój uzupełniający elektrolity). Dobrym zamiennikiem posiłków jest taki właśnie rosół, który dostarcza aminokwasów, substancji kolagenowych i łagodzi stany zapalne w przewodzie pokarmowym.

Przynajmniej w chorobie nie jedzcie żadnej żywności przetworzonej, cukru, słodyczy, mąki pszennej i nabiału. Wszystkie powyższe będą osłabiały Wasze naturalne siły obronne organizmu.

9. Naturalny antybiotyk

Aby szybciej zwalczyć katar i przeziębienie, dodaj do całości czosnek, cebulę, imbir, kurkumę, cynamon, tymianek, szałwię, pieprz ceyenne. Wybierz jeden albo zrób mieszankę z kilku.

Ja sięgam po mleko kurkumowe z tego przepisu. Piją go również moje dzieci. Jeśli masz akurat pod ręką, to możesz zastosować także ekstrakt z liści oliwnych.

Próbowałam wielu sposobów podawania czosnku dzieciom. O dziwo moje dzieci całkiem chętnie zjadają go pokrojonego w cienkie paski i osolonego na kromce bezglutenowego chleba z masłem. Katar i przeziębienie nie mają szans.

10. Dobry probiotyk+laktoferyna lub dobre colostrum

Nasza odporność w większości znajduje się w jelitach. A więc walcząc z infekcją warto dostarczyć odpowiednich materiałów również bakteriom jelitowym. Dobry probiotyk (jak wybrać dobry probiotyk) i dwa razy dziennie po dwie saszetki laktoferyny (lub colostrum) dla Ciebie i dwa razy dziennie po 1 saszetce dla dzieci. Katar, przeziębienie? Yyy…coś było, ale już nie ma;)

11. Kąpiel z dodatkiem soli epsom i sody oczyszczonej.

Zrób rozgrzewającą kąpiel. Wsyp szklankę soli magnezowej (epsom) i szklankę sody oczyszczonej i poleż w takiej kąpieli 10-15 minut. Po takiej kąpieli gęsty katar powinien się rozluźnić.

12. Rozgrzewająca maść

Zmieszaj łyżeczkę smalcu z gęsi z olejem rycynowym i nasmaruj nimi klatkę piersiową i plecy. Zadziałają rozgrzewająco i leczniczo.

13. Odpoczynek i sen

Naturalną reakcją obronną organizmu na walkę z patogenem jest wzmożona senność. Jednym słowem masz się wyciszyć i zminimalizować aktywność aby organizm mógł „posprzątać”.

odpoczynek na katar

Aby to sprzątanie mogło przebiegać efektywnie, Twój organizm nie może być nadmiernie eksploatowany, nie może również trawić ciężkostrawnego jedzenia. Trawienie bowiem mocno obciąża układ odpornościowy.

Jak widzisz katar i przeziębienie nie potrzebują antybiotyków. Katar nie potrzebuje sterydów. Nie potrzebujesz również silnych leków, które mają zamaskować objawy.

Na katar i przeziębienie potrzebujesz natomiast 1-2 dni wolnych, w których zastosujesz powyższą suplementację, dietę, odpoczynek i regenerację, która wspomoże układ odpornościowy w walce z infekcją.

To nie są żadne czary mary. To podstawowa wiedza, udowodniona naukowo, w jaki sposób działa nasz organizm i co potrzebuje aby funkcjonował sprawnie i jakiego wsparcia potrzebuje gdy dopada go katar i przeziębienie. Warto o tym pamiętać w czasach kiedy próbuje się nam wmówić, że nie mamy prawa do dnia wolnego, do odpoczynku i regeneracji, bo świat się nie zaczeka.

Pamiętaj, że powyższe porady nie są konsultacją lekarską, Ty znasz siebie i swoje dziecko najlepiej, dlatego w razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Dobrego dnia Kochani. Mam nadzieję, że pomogłam. Zdrowiejcie i nie dajcie się chorobom. Niech katar i wirusiska trzymają się od Was z daleka.

Zdjęcia: 1, 2, 3, 4